睡眠をよくしたい

普段は8時間ぐらい寝ていますが、
これでも瞼が重い時が多いです。

これが7時間、6時間と減っていくと、
間違いなく睡眠不足になります笑

たまに疲れすぎて、寝たら6時間ぐらいで、
起きることはあります。

どのくらいの疲れを感じるかによって、
眠る時間とその質が変わります。

浅い睡眠の時はつい二度寝をしますが、
深い睡眠の時は意外とすんなり起きます笑

長くなったり、短くなったりするので、
睡眠自体が安定してない気がします。

さらに言うなら、
夏場は短く冬場だと長くなったり、
季節ごとに睡眠の長さが変わることもあります。

ここまでくると、
ショートスリーパーの人が羨ましいです笑

24時間のうち5時間やそれより少ない人だっています。

ここで言うショートスリーパーとは、
あくまでも先天的(生まれつき)なので、
後天的に変えることは不可能です。

ただし、睡眠時間を減らしつつ、
質の高い睡眠をとることは可能みたいです。

よくありがちな俺寝てないぜアピールの人は、
素直に寝たほうがいいですね。

寝不足で仕事なんてしたら日中はぐずぐず、
注意力も散漫になることもあります。

潜在的な目に見えないようなミスをしたり、
ひどい時だと車の運転で事故を起こすかもしれません。

睡眠不足のままだと、太りやすくなったり、
病気にかかりやすかったりと恐ろしいです。

健康な人でも、
睡眠時間が6時間を切るようだと、
脳が飲酒運転してるのと変わらないレベルだそうです。

睡眠負債が溜まっていくと、どこかで必ずツケは回ってくるので、
常日頃からちゃんと眠るようにした方がいいですね笑

なるべく質の良い睡眠をとるべく、
まずは寝具の見直しから始めてみようと思います。